1. 提前規劃
走進店裡之前，先確定自己要買什麼！用手機列出需要的、或快用完的東西。更好的做法是提前規劃一週的菜單，或安排一週的備餐計畫。這樣做決定會輕鬆很多！
2. 別忘了家裡的存糧
規劃餐點的時候，別忘了先看看家裡的櫥櫃。裡面有很多食材可以用，只是你沒注意到。每個月挑一天清點櫥櫃和冰箱。你會驚訝自己其實已經有這麼多東西！下一道菜可以用上哪些？
3. 吃飽再去買
去超市之前一定要先吃飽！別讓嘴饞控制你。如果你愛吃零食，就給自己訂一個每次最多買幾包的上限。這對健康和荷包都好！
4. 在熟悉的超市採買
不是每個人都那麼幸運，最便宜的店剛好就在家旁邊。大型賣場通常比較便宜，如果有時間，每週去一趟很划算。盡量固定去你最喜歡的平價超市：你會清楚它平常的價格和商品的位置！為了找每一樣食材而迷路，是最沒效率的事！
5. 用小一點的籃子
如果你喜歡少量多次地買，而不是一週大採買一次，就拿小一點的籃子。自己提不動的，就別買！
6. 買「沒有牌子」的自有品牌
每家連鎖超市都有自己的自有品牌，通常就是包裝上沒有響亮名字的那一款。何不試試看，省下一半的錢？它通常比大品牌便宜很多，而且像麵粉、糖或玉米罐頭這類基本食材，你根本吃不出差別。
7. 看看視線上方和下方
採買看起來好像不用動什麼腦筋，其實這正是你被各種行銷手法包圍得最嚴重的地方。走在貨架之間，記得往上看、往下看，因為店家最賺錢的商品通常就擺在視線的高度。下次看到讓人難以抗拒的東西，想一想那是你真的需要的，還是精心設計的陷阱。
8. 盥洗用品改天再買
買菜就是買菜。盥洗用品雖然擺在同一家店裡，但在藥妝店或折扣商店通常比較便宜。手機裡至少準備兩張購物清單，把食物和盥洗用品分開。
9. 聰明利用特價
人的大腦通常抵擋不了那些誘人的優惠！你明明是進來買義大利麵的材料，卻看到巧克力買二送一，聽起來如何？那並不是免費的，你還是付了兩份的錢。讓特價成為你的朋友，而不是敵人。列一張每個家庭都該常備的用品清單（例如橄欖油），等特價時再囤貨。也去了解特價是怎麼影響大腦的。丹·艾瑞利（Dan Ariely）的著作《誰說人是理性的！》（Predictably Irrational）一定會改變你對那些「%」的看法！
10. 買當季的
認識各種蔬菜水果的產季，把它變成你的優勢。每個人都想一年到頭吃到自己最愛的蔬果，但何不換換口味？
11. 少買加工過的食品
刨好的起司絲、洗好的生菜、切好的火腿和盒裝沙拉，連碰都別碰！下次買起司時，比一比起司絲和整塊起司每 100 公克或每公斤的價格。這下你就會改變主意了！
12. 你真的需要買飲料嗎？
如果你很幸運，住的地方自來水可以直接喝，就少買瓶裝飲料。備好茶、咖啡或果汁，其他的都別買。有客人要來或遇到特別的日子，可以破例。但越早習慣以喝水為主，對你的荷包越好！
13. 少花一點在肉類上
不必天天吃肉！一週至少選一天吃素。如果你是肉食愛好者，建議趁特價時買，再冷凍起來！
14. 別買收銀台旁的東西
盡量少讓那些「小東西」跑進籃子裡，尤其是收銀台附近的那些。不到結帳的時候，你不會發現自己買了多少！這些區域對小孩也很有吸引力，所以採買時試著把小孩留在家，或是嚴格照著清單買。
15. 加入會員和集點活動
如果你常去同一家店，加入它的會員方案可以省下一些錢。其實，去算算光靠這個省了多少，應該很有意思，你不覺得嗎？
16. 在家先把折價券分好
折價券會讓你有省到錢的錯覺。出門採買之前，先在家把折價券整理好。分清楚哪些可以用在你真的常買的東西上，哪些可以送給親友。
17. 不要天天去買
有時候我們去買東西，只是因為超市剛好在回家的路上，或是覺得少了「那一樣」重要的東西。但有幾次我們走出來時，袋子裡真的只有那一樣？
18. 試試宅配
線上採買有一大堆好處！最重要的是，你不用拿計算機就知道自己會花多少錢。這很適合用來照著計畫走。當然，你得付一點運費，但你省下了那些讓人難以抗拒的商品，也省下了時間！線上採買之前，記得先確認價格和超市比起來是比較貴還是差不多。在有些國家這很划算，在有些國家你可能會多花很多！
19. 自己種食材
不管植物是你的興趣還是你的剋星，在窗邊種一盆蔥，偶爾在料理中用上「免費」的食材，感覺都很好。
20. 建立預算
為採買建立一筆預算，並且確實遵守。在 Spendee 裡，你可以在每月預算中給「日用雜貨」一筆自己的類別預算，每次出門採買前看看還剩多少。如果你不確定飲食該占收入的多少，我們的 50/30/20 預算試算是很好的起點。延伸閱讀：開始按週做預算：為什麼它會改變你的生活。
